1、认真阅读和领会《关于案例研究论文的几点说明》
白华老师曾经在学校MPAcc网站发表过《关于案例研究论文的几点说明》，其中写到“全面深入地理解一套理论，通读正反各方对其评论，掌握其要义，还能指出这一理论的不足之处和改进办法。在此基础上将其运用于某一领域，提出一个运用这一理论的应用性框架。然后用这一框架去分析案例，得出一些具有启发性的结论或能指导案例公司的工作；或是反过来检讨理论和框架本身的问题”，反复阅读及领会这段话的含意，对于我们的论文写作可以起到醍醐灌顶的作用。
2、选好题目
按照学校要求，MPAcc学位论文应为案例研究类型，即以我们自己目前正在从事或曾经从事的工作作为案例研究对象，这样资料搜集较为容易，写作起来能得心应手，答辩时也能对答如流。正如罗其安老师所言，我们所写的论文应该是没有在这个案例单位工作过的人肯定写不出来或很难写出来的。
我从1996年10月起从事营销财务工作，1998年5月进入创维公司营销总部从事财务工作，对营销财务工作有着自己深刻的体会，所以就以创维公司的销售与收款内部控制为案例研究对象来撰写了学位论文，并在资料搜集及论文写作过程中感觉比较得心应手。
3、积累素材
4、尽早完成初稿
完成了初稿，与导师沟通就有了较好的基础。另外，因为一个导师所指导的学生人数较多，不仅有MPAcc，还有MBA及全日制学生，为了能得到导师较好的指导，应该是尽早完成初稿并发给导师，我认为能在8月底之前完成初稿，这样在导师的指导下完成几次修改，则论文质量能够得到保证和提高。如白华老师极为认真而不厌其烦地对我的论文多次提出修改要求，我的论文经过六稿修改才得以最终定稿。
5、遵守论文格式要求
6、熟练掌握Word
学位论文有几十页篇幅、几万字的内容，其目录、图表编号、章节编号均应该是自动生成，而非人工录入，这就要求我们熟练掌握Word的相关技巧，通过Word这一工具，可以使论文内容修改及格式排版变得较为轻松自如。
7、借助校外图书馆资源
在论文写作阶段，已经不再去学校上课，所以我作为家在深圳的学员，使用学校的图书馆资源就显得有点鞭长莫及，此外学校图书馆还会在寒暑假期间闭馆或缩短开馆时间。实际上，我们也可以借助社会图书馆，如我主要借助深圳图书馆和深圳大学城图书馆，这两家图书馆也有丰富的馆藏及电子资源供读者免费借阅、使用。即使是家在广州的同学，如果离学校距离较远，也可以考虑充分利用广东省立中山图书馆、广东省科技图书馆或广州图书馆的资源。
8、与导师多汇报、多沟通
学位论文的写作还是有一定难度，在我们迷茫时、在难以继续写下去时，应该与导师多汇报、多沟通，汇报自己的研究、写作思路及遇到的'困惑、困难，认真听取导师的指导意见，这样很可能会有拨云见日的感觉。
相关阅读：论文写作建议
1、广泛阅读写作和阅读是紧密相连的
书籍和杂志中闪烁着人类智慧的光芒，贮存着人类宝贵的人生经验。阅读是通向科学圣殿的阶梯，可以使人开阔视野，丰富知识，增长智慧，感悟人生道理，了解时代信息。古人云：“厚积而薄发”，持之以恒的阅读，必能集腋成裘，积沙成塔。阅读也是研究生积累写作素材的一个重要途径，对科技写作能力的提高很有必要。尤其是阅读与自己写作有关的本专业的文章和书籍，从其选题、取材、论证等方面认真学习、思考，分析其文章好在何处，有何特点，有何规律，可以使自己在业务能力和写作水平上快速提高。如果是初学者不知如何下笔，还可参考其格式，写入自己的材料、观点，逐步规范整理成文。很多人并没有接受过专业写作培训却能将文章写得很好，即源于平时的广泛阅读。
2、建议院校开设论文写作及相关课程
有效开展体育运动是提升国民素质的基础，高校开展体育运动项目是提升学生身体素质的有力保障，因此受到了社会的普遍重视。健美操是一种流行的体育项目，经过一段时间的发展，目前高等院校健美操教学已经取得了一定的成绩。不过随着社会环境的不断改变，教育改革的不断深入，体育教育受到的重视程度越来越高，健美操教学中存在的问题也日益突出，因此针对这一问题进行深入分析非常重要。
一、高等院校健美操选项课教学现状分析
（一）教学目标。教学目标是教学活动开展的根本目的，学校可以根据教学目标为教师提供相关的外部条件保障，教师则通过合理的教学手段等来实现。目前高等院校坚持的体育教育思想为_健康体育、终身体育_,各校开展体育教学活动的目标设置也存在一定的差异，总的来说对于教学目标的设置相对较合理，但忽略了对学生综合素质培养目标的设定。
（二）教学内容。高等院校健美操教学内容一般包含了理论教学、实践教学和辅助教学三部分，而实践教学是目前高校健美操教学的主要内容。高校健美操教学课堂所面向的学生多为非体育专业，他们往往没有舞蹈功底，因此都是以健身健美操为主。另外理论学习也是目前健美操教学必须包含的教学内容，通过理论学习，学生能够更好地理解其动作要领、规则、方法等。当前高校健美操教学仍普遍偏重于实践教学而轻理论，一方面可能是学生对于理论学习没有太大兴趣，另一方面则是教师对于理论知识学习重视度不够。
（三）健美操课程设置。目前高等院校对于健美操课程的设置大多是以公共体育课的形式开展，各高校之间在课时的安排上存在着一定的差异，不过大多维持在每周2到4个课时，不同的教学课时安排意味着学生所获得的相关知识不同，有的学校实践学习时间较长，则导致学生没有太多的时间用于理论学习。
（四）所用教材现状。从教材使用情况来看，大部分学生能够采用统一系统的科学教材，但很多教材在内容上已经落后于时代发展，也有一部分学校所采用的教材为自己编写，不过显然这样的教材在科学性和合理性方面存在一定的欠缺。
（五）师资队伍。师资队伍建设是保证课程顺利完成的基本保障，这需要考衡到教师的职称、教龄、学历、经验等多个方面。从目前高等院校健美操教学情况来看，大多数学校的健美操课程任课老师为讲师，同时在学历上大多数为研究生学历，说明教师在文化素质方面具有一定的优势；年龄结构上，约七成左右的教师在30-40岁之间，因此在体能方面具有很高的素养。
二、高等院校健美操选项课教学的对策
（一）教学目标。教学目标设置对于后续的教学起到一定的指导作用，因此在开展健美操教学之前首先要设置科学合理的教学目标。为了保证健美操教学的顺利开展，应当从能力、素质、思想等多个方面入手，设置全面的教学目标。首先在能力方面要以提升学生身体素质为主要目标，培养学生的协调性、节奏感，此外还要以培养学生终身体育思想为重要目标。
（二）健美操内容要多元化。目前健美操教学内容较单一，无法满足学生多样化的需求。对此，首先学校应当针对学生的具体情况设置不一样的健美操内容，对于有一定舞蹈功底的学生来说，可以为他们建立高级班，可选择专业性较强、较难的内容进行教学。而对于没有舞蹈基础的学生，则可以建立初级班，教学内容当以基本为主。此外为了更好的满足学生的不同需求，还可以设置各种特色班级，如拉丁舞、街舞等班级。
（三）教学方法要灵活多样。健美操教学与传统课程有着一定的区别，因此在教学方法的选择上可以更加的多样化，让学生产生足够浓厚的兴趣，进而带动学生更好的开展健美操学习。首先健美操教师应当改变单一化的教学方法，除了采用传统的讲授模式带领学生学习还可以通多媒体手段给予指导，当然还可以让具有一定基础的学生进行讲授。健美操教师还要与其他体育项目的教师多交流，借鉴总结其好的教学方法。
（四）尽量多安排比赛。比赛是检验教学成果的重要手段，同时也是激发学生学习兴趣的重要方法，因此教师应当要尽可能的为学生多安排一些比赛，并为他们做好相应的准备工作，让学生在比赛中认识到自己的不足，同时以对手为目标，激发学生不断进取的信心。当然在比赛中还要及时的为学生做好评价总结工作，通过合理引导，帮助学生不断提高水平。
（五）教材紧跟潮流，及时更新。目前大多数学校所采用的教材统一性不足，因此必须要针对教材选择给予足够的重视，选择当前教学前沿材料作为教学内容，同时还要做好及时的更新工作，保证所有的教学内容具有时代性；此外在教材选择时还要要注重健身育人思想，培养学生正确的健美观。
（六）强化师资队伍建设。对于高校而言，引进专业的健美教师所花费的人力成本较大，因此采用培训的方式，让原有体育教师进行专业知识学习，从而提升教师在健美操教学方面的能力。另外学校还要针对教师做好相应的考核工作，对于健美操教学有突出成绩的教师要给予一定的物质奖励和精神奖励，从而激发教师的教学热情。
总之，健美操教学是当前体育教学发展的重要内容，对提升高校学生身体素质具有重要的意义，同时也是培养学生终身体育的重要途径。高校健美操教学开展是一个漫长的过程，在发展过程中会出现很多的问题，只有及时的发现问题，并进行合理的解决，才能切实保证健美操教学顺利有效开展。
参考文献：
[1]胡洪波,候锋.健美运动在重庆部分高校开展情况的调查与分析[J].科技信息(科学教研),2008.
[2]宋校能.高校男子健美课教学方法的研究[J].现代企业教育,2006.
日子在指尖流过，光阴一去不复返，走过了三年电大远程开放教育学习的风风雨雨，即将告别校园了。早就想象着如何对走过三年的兄弟姐妹说再见，想象终归是想象，只有真的到了跟前，心中的那份纠结和不舍才那样真切。当老师宣布该写毕业论文时，离别的气息就开始弥漫了，一切的一切都让人觉得弥足珍贵，老师、朋友、同学乃至母校的一草一木仿佛都象站在月台前的亲人，而我就象游子即将踏上列车，驶向远方........
很早我就在整理论文了，按照指导老师曹萍的要求很快就选好题目并拟好初稿，可真正完成时却有了重新换题目的念头。因为我选的题目涉及面太广，很难抓住重点，论文写出来多少有点小儿科，难度明显不够，抱着试试看的心态把初稿拿给曹老师过目，曹老师立刻提出几个重要观点让我重点分析论证，并提醒我尽量不要换题目，既然有了观点，就在这方面下功夫多查些资料。知识面和思路狭窄是很难撰写出高质量的论文的，尽量多查些名人的有关论述，有关政策、文献等，对准确有力地阐述论点大有益处，能反映出现实工作中面临的多种问题。因此，研究一切现实问题都必须占有和清楚这方面的材料，否则会出现与党的方针、政策不一致的言论，使论文出现很大的缺陷。经过老师的点拨，我明确了论文的目标和方向，经过多次修改，终于圆满完成了。通过这次论文的写作，我对毕业论文有个总体的认识；毕业论文既是有特定的审定标准的论文，对选题、中心论点、资料论据、眶架结构、语言表述有明确的规定和要求。毕业论文又是和专家的对话，要有自己的观点和创新点。
通过论文的完成，也让我认识到自己的许多不足之处：
1、 工作不够细心，做会计管理犹忌粗心，这在工作岗位必须杜绝。
2、 依赖性强，不能独立，这次如果没有老师的指导和同学的帮助，是不会圆满完成的。
3、理论和实际联系不够，不能把学到的知识全部运用到工作生活中，因为只有在工作中多运用，才能进一步使知识条理化，系统化。
论文完成了，预示我们真的要毕业了，面对人生的选择，明天是个不可逃避的东西，我想我一定会成为一个全新的我，也继续认真、踏实的走我自己的人生之路。面对生活，我们没有退路，我们仍然年轻，我们还可以激情万丈，生活是实实在在的，每一个人都很普通，很平凡。梦想就像天空里可以远飞的风筝，但追求过高也难免于飘零。所以，还是脚踏实地的好，我们应该明白，峰回路转，两岸的风景在变，可水仍是水，生命的舟楫，最终还是握在掌舵人的手里。多少支歌唱过，多少首诗写过，又有多少人经历过？不必惶恐，也不必惊讶，生命总是会给我们答案的。
说再见我舍不得，我只说珍重，一路顺风！
摘要：
形体是人自身素质中非常重要的一个部分，各个行业以及领域对于形体都有着非常严格的要求。所以，在实际的形体教学工作开展过程中，一定要强化对形体训练的重视，能够明确形体训练教学的意义，深入分析现阶段形体训练教学中存在的不足和问题，然后结合具体的教学内容，科学地制定创新方案，以确保形体训练教学水平以及效率在有效提升的同时，还可以促进学生的整体发展。
关键词：
形体训练教学；问题；创新
近年来，由于社会发展速度的不断加快，其对于人才的要求也越来越高，所以高校在发展过程中，也强化对学生形体训练教学的重视，不断对学生综合素养以及能力进行提高。对于学生而言，其在毕业之后求职的第一印象非常关键，而良好的形体是求职成败的关键。故而，高校在开展教学工作过程中，应该加大对形体训练课程的重视，科学地开展形体训练教学工作，合理地制定教学方案，加大创新力度，保证可以有效对学生的不良行为习惯进行纠正，强化学生的内在气质，让学生能够朝着健康的方向发展。
一、形体训练教学的意义以及必要性分析
（一）形体训练的意义
所谓的形体训练，其主要是指在优雅以及缓慢的音乐中，通过身体体位变化以及躯体的提拉压等基本动作的练习，进一步感受肌肉的发力，从而有效地对全身控制力以及平衡力进行锻炼，保证身体可以形成一个正确的姿势以及形态。在实际的教学工作开展过程中，强化形体训练教学，不仅可以对学生的审美观念进行培养，有效地对学生的观赏能力进行提高，还能够让学生养成良好的行为习惯，对学生的今后发展有着很大的促进意义［1］。同时，对于处于青春期的高校学生来说，加大形体训练教学力度，还能够进一步促进学生新陈代谢，让学生的各个器官系统功能都能够得到提高，以便学生能够朝着健康的方向发展。
（二）形体训练教学的必要性分析
第一，能够有效地对学生不良行为习惯进行纠正。在人的一生中，学生阶段是身体以及心理发展的最佳时期。所以，高校在开展教学工作过程中，可以通过开展形体训练教学，让学生能有一个健康的身心［2］。在实际的教学阶段，通过合理地开展形体训练教学活动，能够有效地对学生的不良行为进行纠正，因为对于现阶段的学生来说，由于其经常看电脑以及玩手机等，常常会出现含胸驼背、高低肩等问题。而这些不良形体习惯对学生的日后生活以及工作都会造成非常大的影响。因此，强化对形体训练教学的重视，能够保证学生养成一个良好的形体习惯，对学生的今后发展非常有意义。第二，能够促进学生身心健康发展。在具体的教学过程中，强化形体训练，除了可以对学生的体魄进行强健之外，还能够加强学生对美的感知能力。一方面，通过形体训练课程中的拉伸等动作，能够有效地对学生身体肌肉骨骼以及关节等进行训练［3］。同时，合理地开展形体训练教学，也可以进一步对学生的自信心进行增强，有效地对学生追求美的能力进行提升。此外，在实际的形体训练教学期间，其最终的目标就是能够让学生形成对美的独特感受。所以，合理地开展这一工作，对学生心理建设有着非常大的促进作用。第三，能够满足现阶段社会对于人才的实际需求。从宏观的角度上分析，个体的美主要包括三个层次，具体为：外在美，性格美以及内在美。而对于形体训练教学来说，其能够有效地对学生的审美能力进行培养，进一步强化学生的内涵修养，有效地让其精神层面得到升华。并且，对于现阶段的招聘企业来说，其对于个人的形象管理也越来越重要，因为形象是由每一位员工的精神面貌所凝聚而成的。所以，在具体的招聘过程中，企业对于应聘者的形象要求十分高。而强化对形体训练教学的重视程度，刚好可以强化学生的内涵修养以及审美能力，让学生以更好的形象去应聘，保证学生能够在岗位上有更多的选择。
二、现阶段形体训练教学中存在的不足分析
当前，在实际的高校形体训练教学期间，虽然教师对于这一工作的重视程度也比较高。但是由于一些因素的阻碍，使得这一教学工作的开展，依旧存在很多问题，效率一直不能够得到有效地提升。第一，缺乏对形体训练教学的重视。在学生的学习过程中，无论其身体素质、学习能力，还是在生活能力层面，都具有非常大的差异性。所以，教学工作的开展，必须要综合学生的实际特点，合理地制定教学方案。而通过对现阶段的形体训练教学水平分析得知，很多教师在实际的教学期间，其对于这一教学工作并没有给予太多的重视，课程方案的设置缺乏针对性，从而使得学生之间的差异性越来越明显，影响了教学效率的同时，也不利于学生综合水平以及素养的提高［4］。第二，缺乏对心理教学的重视。对于形体训练教学而言，其不单单是指形态与仪表方面的训练，而最为重要的就是对学生自身心理素质的塑造与培养。因为对于绝大多数的学生而言，其正处于青春期，性格特点仍在发展阶段，具有非常大的波动性。因此，对于这一阶段的学生来说，教师一定要制定科学的培养手段，强化对学生的心理教育，包括：形体训练以及仪表训练，合理地对学生进行心理干预。只有通过这样的方式，才能够促进学生全方面发展，让学生养成一个相对良好的行为习惯。但是，结合现阶段的形体训练教学效果来看，教师在心理干预这一层面，并没有给予太多的重视，学生的心理无法得到有效的疏导，自身的需求无法得到满足，自然而然就没办法全身心地投入到教学训练活动中，进而影响了训练质量以及效率的提高。
三、形体训练教学的创新方案分析
（一）强化对形体训练教学模式的创新
为了可以有效地对形体训练教学水平进行提高，在实际的教学过程中，教师一定要在原有训练方式以及手段的基础上，强化对其的创新，有效地进行改革，适当地进行优化，保证能够让其形成一个具有较强合理性以及科学性的.形体训练体系［5］。同时，教师也应该强化形体训练的理论教学，不断对学生学习的积极性进行调动。在实际的教学过程中，教师可以通过对形体理论知识的讲解，让学生进一步了解形体训练的优点，强化对学生形体知识的普及，保证学生追求美的意识能够得到全面提高。一方面，在课堂上，教师可以向学生简单地介绍体育美学以及人体美学等理论方面的知识，让学生能够对形体训练教学有一定的了解，明确这一教学对自身的益处。另一方面，通过形体训练理论教学的讲解，学生可以更加深入地掌握形体训练益处，包括：能够有效消耗掉自身的脂肪，提高肌肉的强度，合理地对身体的技能进行调节，从而更加主动地进行形体训练。
（二）科学地对形体训练教学计划进行制定
在具体的形体训练教学过程中，教师应该组织学生进行身体各部位的维度测量，保证可以让学生更好地对自身身体情况进行了解。同时，应该要求学生制定合理的维度目标以及运动计划，通过这样的方式，能够方便学生以及教师依照原来的数据进行周期性的对比，让学生能够进一步了解自己的身体变化，有效地对学生训练积极性进行提高，也能够让学生树立坚持进行形体训练的意识［6］。此外，教师在对课程计划进行制定的过程中，一定要对具体的训练目标进行明确，了解每一节课的训练任务以及训练重点，掌握每一节课训练的运动量以及训练的时间，合理地进行安排，并依照周期，观察学生的状态，有效地对教学方案进行调整。当教师制定完课程计划之后，应该向学生公布，保证学生能够及时地掌握训练的要求和目标，从而更加主动地配合教师完成训练任务。
（三）强化对学生仪态的训练
对于学校而言，其办学的宗旨就是为了能够向社会输送更多的高素质高水平人才。因此，在实际的形体训练教学期间，教师一定要强化对学生仪态的训练。对于现阶段的学生来说，其站立以及行走等姿态方面都缺乏正规的指导和有效的训练。所以，教师在教学阶段，应该强化对学生这一方面的教学，加大对学生站姿、坐姿以及走姿的训练力度，有效地防止学生身体各部位畸形发展的情况，促进学生骨骼以及肌肉的正常生长，让其能够身体健康发展的同时，还可以更好地将自身的精神风貌以及道德文化修养展现出来，从而更好地满足当前社会发展对于人才的实际需求［7］。
（四）强化对师生关系的创新
对于形体训练而言，其属于一种十分辛苦的训练，对学生的毅力以及恒心有着非常大的挑战。当前，在实际的形体训练教学工作开展过程中，很多学校所应用的教学方式都相对传统，模式比较单一，理论也十分陈旧，主要是教师进行基本要求阐述，学生一味地听从教师安排进行训练。对于这一过程而言，其具有较大的落后性，尤其是对于现阶段的学生来说，其非常容易出现逆反的心理，不仅不能够有效对学生的形体进行提高，还会影响教学的效率。因此，在今后的教学阶段，教师应该建立新型的师生关系，在课堂上，除了要对学生的基本形体进行培养之外，还应该让学生积极地参与各项活动。比如：教师可以带领学生进行一些舞台剧的排练，也可以让学生参加学校的基本演出，保证可以通过这样的手段，能够对学生的训练积极性进行调动，让学生能够主动地进行形体训练，从而强化自身基本功的提升［8］。综合而言，对于形体训练课程来说，其属于一门需要长期坚持的课程。因此，在实际的形体训练教学工作开展过程中，教师不仅要侧重对学生个体学习形体训练差异性进行尊重，有针对性地为学生制定形体训练内容。同时，还应该对学生进行积极的引导，让其能够树立相对正确的审美观，保证在达到教学目的以及效果的同时，还能够培养出更多优秀强健并且具有一定审美熏陶能力的形体训练者。
参考文献：
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［3］李婷婷．高校形体训练教学问题以及对策研究［J］．人文天下，20xx，12（11）：105-106．
［4］朱芳．浅析形体训练教学形式的创意创新［J］．人文天下，20xx，17（16）：181-183．
［5］汤润达．影视表演中形体训练课程的创新性教学方法探究［J］．中国民族博览，20xx，25（02）：134-135．
［6］刘雪梅．影视表演中形体训练课程的创新性教学模式研究［J］．艺术科技，20xx，29（10）：157-158．
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［8］刘屹峰．高校女生形体课教学创新探析［J］．林区教学，20xx（05）：74-75．
[摘要]健美操运动的特点符合女中学生的心理、生理特点，探讨、阐明健美操运动在当今社会具有重要的现实意义。
[关键词]健美操运动 女中学生 生理 心理
一、研究对象和方法
1.研究对象
温州市芙蓉中学女中学生210人。
2.研究方法
（1）文献资料法。查阅了有关运动健身以及健康教育的有关文献。掌握当前相关的研究状况并提供了理论基础。
（2）问卷调查法。设计下发问卷250份。回收率100%。有效问卷210份。有效率84%。
由此可见，健美操是以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体育，舞蹈，音乐，美学为一体的运动项目，深受女中学生的喜爱。随着体育的不断社会化，产业化以及全民健身计划的实施，高校体育成为终身体育的重要阶段。女中学生们追求健康秀美的体态和高贵典雅大方的气质，社会方面的需要主要体现在现代社会竞争意识和社交场合上。女中学生们需要塑造优美的体形，展示个性。健美操运动则能使女中学生跳起来，消耗脂肪，增加活力，达到她们的理想追求。高校健美操课是进行美育教育，能力教育的课堂，主要培养女中学生的形象气质，健美体态，完美的表现力和正确的审美观；引导学生的兴趣，激发学生主动积极参与锻炼，从而为终身体育打下良好基础。
二、讨论与分析
目前，一些女中学生的文化生活相对贫乏，学习生活“两点一线”，一些学生兴趣爱好较少，业余生活单调乏味，缺少生活情趣。健美操运动是以身体训练为内容，以艺术创造为手段，以健美为目标的体育活动。健美操练习者在悦耳的音乐伴奏下完成各种跳跃，转体，扭摆，波动等动做，在练习过程中可以始终保持愉快的心情，因而受到了女中学生的普遍欢迎。
1.健美操运动的新颖性表现在三个方面。一是形式新。绝大多数女中学生从未学习过，接触过。二是动作新。在一套动作中，具有非常新的变换性。三是不断创新。在一套动作中没有一成不变的固定动作，并可根据每个人的年龄、性别、身体形态、身体机能等不同特点，随意更新。这些新颖的特点，强烈的吸引着女中学生们。我们刚刚通过对健美操运动的400名女中学生们进行了问卷调查，结果表明，愿意上健美操课的有367人，占总人数的。在健美操授课过程中，有好多没有课的同学前来观看，表现出极大的兴趣与新奇感。由此可见，多数学生在没有十分了解健美操的形式、内容与特点的情况下，就有如此的心理倾向，这无非就是它的新颖性在起作用。
2.健美操运动频率快而又适度的特点与女中学生追求活泼又求运动量的心理。健美操运动节奏鲜明，刚劲有力，洒脱自然且可频率多变，风格独树一帜，既不增加过量运动，又可达到理想的锻炼效果，这一点适合高校女生的心理负荷。我们在教学实验中体会到中学女生虽然力量与耐力等素质较差，但又不失活泼好动的天性。然而，由于她们生理和心理因素对超负荷的体育项目表现出冷漠与被动，往往出现应付的心理，而健美操正是选取了这种矛盾心理的中间值，使她们既表现出活泼好动的学习热情，又消除了被动与应付的心理现象。我们在授课时比较明显的感觉到，女生在难度较大的体育项目面前的为难情绪，在健美操中消失了，而她们所表现出来的学生自觉性和高涨的热情是任何课无法比拟的。
3.健美操运动伴有音乐，综合性与女中学生心理共鸣。健美操是集音乐、舞蹈、体操为一体，是体育与艺术的立体化综合，这一特点与青年学生心理产生共鸣。因为女中学生爱好艺术是生命的需要，是心灵的渴望，而音乐又是听觉的艺术。它可做为心灵的信息，得到情绪的感染，在共鸣中激起各种情感体验，结果这一方法对学生的情绪，注意力完成练习，质量自我感觉等方面产生了积极的作用。经过上课身体活性测试表明，在音乐的作用下，身体活性平均增加，作为与音乐结伴的健美操其感染效应令人刮目相看，使青年女性对音乐美感的鉴赏力更强。由此可见，无论从心理上还是生理上，健美操这一综合艺术都激发了女中学生的兴趣与爱好。
4.健美操运动的美感与女中学生追求美的心理。健美操是一个美的统一体，它的美既表现在音乐美——这是健美操的灵魂，具有特殊的美感；又表现于动作美——给人以形象的艺术感染，还能表现于自身的内在美感。更重要的是，长期进行健美运动，不仅能使身体骨骼协调发展，肌肉增长形成了人体健康的曲线美，而且还能调节人的神经和心理活动，使人乐观向上，心情振奋，培养美好的心灵。美学心理学家认为：“人具有一种欣赏美和创造美的深刻而强烈的要求。”从健美操的特点与女中学生爱美的心理比较不难看出，女中学生爱健美操是她们爱美心理的外露与载体，健美操可以成为女中学生追求美、欣赏美和创造美的一种极好的形式。
5.健美操运动不受场地、器材等限制。健美操既可以徒手练习又可以借助轻器械去做，既可以在室外做，又可以在室内做，既可以上课做，又可以在室外活动中做。此外，女中学生健美操的开展，多数是集体进行，具有群体性，它讲究动作协调，随意自然，又能发挥学生的创造性，是非常容易的被学生广泛接受的器械体操。而像跳箱、单杠、双杠等体育项目，因动作复杂，而且容易出现运动创伤的危险，所以大多数女中学生往往表现出没有信心。这样的心理障碍直接影响着授课质量和学生情绪，而健美操是在地面上进行，也能达到锻练价值，没有任何危险，完全可以消除女中学生的运动心理障碍，使她们变畏懦为大胆，消极为积极。
三、健美操的生理效应
据有关资料反映，女中学生这一特殊群体中，有15%－35%存在不同程度的健康问题，女中学生体质下降指标呈在下降，而健美操却在科学健康的角度下轻而易举的提高了体质下降的大问题。
1.增强运动系统的功能
健美操可以促进血液循环，加强新陈代谢，使骨骼的性能发生改变，从而促进骨骼生长发育。研究表明，经常参加健美操运动的青少年比同龄人身高平均高出4－7CM；健美操能使肌肉无论在量上（肌纤维增粗），还是在质上（弹性提高），都有明显变化；既能增加关节的牢固性，又能使关节更加灵活。
2.对呼吸系统的影响
健美操能增强呼吸的力量和耐久力，进而提高呼吸系统的功能；由于增强了呼吸肌的力量，扩大了胸廓的活动范围，使充满气体的肺泡增多，因而肺活量增大，肺活量的增大反映了肺贮备能力和适应能力增强；而肺活量增大，意味着在每次呼吸时都能吸取更多的氧气，排出更多的二氧化碳。呼吸潜力增大就可以满足身体各器官的需要，当然大脑也就得到足够的氧气，使工作时不易出现疲劳现象。
3.对消化系统的影响
优美的环境和动作的旋律，是健美操特有的运动氛围。在健美操运动时，愉快兴奋的情绪高涨，并在大脑皮层的调节下，可使脾胃功能得到增强，是预防和治疗消化系统疾病的积极手段。另外，由于健美操本身的特点，即髋部活动较多，不但腰腹肌和骨盆肌得到锻炼，而且加强了肠胃蠕动，增强了消化机能，有助于营养的吸收和利用。
4.对心血管系统机能的影响
健美操对心血管系统的形态，机能及调节能力产生良好影响，有助于血脑细胞供氧、供能，提高大脑的思维能力，同时通过循环系统向全身细胞提供更多的氧气和养料，可改善新陈代谢，减少脂肪沉积，稳定血压，有益于健康。
四、结论与建议
1.健美操在运动中处于动态之中，而人体在参加6分钟以上持续运动，可以保持本身运动能力的60％负荷，不停的运动能消耗人体多余的脂肪，以达到减肥改善体形的目的。
2.健美操训练是根据人体结构编制各类动作。女中学生们长期坚持健美操训练，新陈代谢可以加强，血的供给能够得到改善，使骨头变得粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转的性能，增大关节的稳固性，提高灵活性。关节灵活性的提高，主要通过多种活动手段来使关节的韧带及其周围的肌肉伸展性加大，并能提高肌肉的收缩能力。
3.女中学生们在健美操训练中要从简单到复杂，从慢到快，注意做好准备活动，每套健美操训练25～30分钟。体胖者某些动作要多做几次，尤其是力量训练部分，为了消耗掉脂肪，要求做的次数多、速度快；瘦弱者要区别对待，为了增进健康，也要有一定的运动量，但是扭跳次数可以少一些、速度慢一些。
4.从事健美操训练不要急于求成，特别是体胖者为了尽快减肥，每天练习次数过多，反而不好，对身体没有好处，而且易于显老，皮肤出现皱纹，要在保持健康的前提下合理安排训练，一般每天坚持1小时训练为好。
5.健美操的运动强度和密度符合女中学生这一年龄阶段特点，而且运动起来，心率变化符合规律，能有效提高心肺功能。
6.健美操形式新颖优美，内容丰富多彩，在音乐伴奏下兴奋性很强，不仅有利于调动学生的练习积极性，而且音乐对消除疲劳很有好处，对于陶冶性格，培养精神文明、发展艺术想象力、表现力都有积极作用。健美操训练有利于培养美的姿势，还能矫正不良的形体姿势。
7.健美操不受场地、器材、季节的限制，还有利于学生单独式进行练习，而且是一项适应性很强的运动项目。
8.健美操不是惟一的能改善人体形体的方法，但它是运动项目中能有效改善人体形体方法之一，对于很胖的学生不仅要进行健美操练习，而且应适当的控制饮食，特别是糖、淀粉、高脂之类的食品，多吃低脂、维生素、水果、高蛋白食物，这样既能保证身体所需的营养，又能满足运动后所需求的能量补充。
9.健美操训练能培养学生美的意识，树立正确的审美观。通过实践，亲身体验姿势美、协调美、韵律美和动作美，对健康美有了一个明确的认识。通过健美操组合练习，可以提高对美的感受力、鉴赏力、创造力以及丰富的想象力，并对培养学生高雅的气质，陶冶美的情操，提高审美意识，树立正确的审美观，有很大的作用和帮助。
10.健美操是中学体育教学的一项重要内容，不但能实现达到增强健康的目的，而且学生通过学习掌握健美操编排方法后，将成为学生终身体育的一项重要内容。
参考文献：
[1]黄宽柔等．健美操健美运动[M]．广西师范大学出版，2000．
[2]黄宽柔，周建社．健美操团体操[M]．广西师范大学出版，2000．
[3]李宗浩等．体育经济学[M]．广西师范大学出版社，2000．
[4]黄宽柔，张瑕芳等．形体健美与健美操[M]．高等教育出版社，1996．
在当前全面倡导减负增效的素质教育背景下,对学生思维能力的培养,对于高中历史教学显得尤为重要。下面,我结合自己多年的教学实践与思考,谈谈启发学生思维的三种方法在高中历史教学中的运用。
一、改变定势思维,启发逆向思维
定势思维是指人们思考问题往往沿着合乎习惯的传统方向正向“顺推”,逆向思维是一种常规思维的“背离”,即反其道而行之。在历史教学过程中,有意识、有选择地突破教学常规,以史实为依据,对已形成定论的史实,运用悖逆法,设立新情境,交给学生猜测、推导、反证,对改变学生的定势思维有意想不到的效果。如讲到必修二《殖民扩张与掠夺》这课时,在分析资本主义列强对亚非拉美进行殖民侵略所造成的影响时,学生对殖民侵略深恶痛绝。我提醒学生:深恶痛绝不能代表对殖民主义的完全评价,侵略的罪恶只能算一个方面。及时启发:如果殖民主义没有强大的经济实力,他能轻易征服其他地区吗?当学生作否定性回答后,再提问:那么,殖民者强大的实力表现在哪些方面?然后又逆向设问:这种以先进进攻落后,以强击弱,是否也有可取之处呢?学生此时恍然大悟:殖民主义可以给殖民地半殖民地带来先进的制度、生产方式等,也破坏了当地落后的制度和生产方式,具有建设性作用。原来殖民主义具备破坏性和建设性的双重作用。再如在讲选修一《戊戌变法》这课时,我假设了一个观点:“假如袁世凯不向荣禄告密,那么慈禧太后就不会发动_,去囚禁光绪帝和逮捕、杀害维新派,即变法不致失败。”观点提出后,让学生发表自己的观点,进行批判,最后,在他们争论的基础上,再及时诱导、总结:资产阶级的软弱性和妥协性注定了戊戌变法失败的命运,袁世凯告密只是加速了变法失败的进程而已。恰当地启发学生的逆向思维,不失为教与学的好方法。
二、训练类比联想,促进活化思维
类比联想,就是通过联想把两个或两个以上的历史问题连接起来加以类比,发现它们之间的相同点和不同点,进而受到新的启发,得出新的结论。在历史教学中巧妙地运用类比联想方法,通过对所学知识进行异中求同、同中求异、异同中求规律的处理,有助于活化知识、活化思维。如:分析王安石变法的时代政治特征,请学生依此类比联想中国古代史上不同时期、不同性质的改革,归纳出它们在时代背景上的共同特征,形成对改革必然性、规律性的认识。再如:英、法、美、俄四国同为19世纪中期的侵华国家,但它们在侵华的方式、目的和地位上却不尽相同,为什么会出现这种差异?结果学生思考得出:是因其不同的经济和社会发展状况决定的。再比如在对必修四“克伦威尔、拿破仑、华盛顿”进行比较评价时,我训练学生进行类比联想,最后在学生回答的基础上归纳总结评价历史人物的三条标准:①是否促进了社会的进步和生产力的发展;②是否顺应历史发展的趋势;③是否符合当时的客观要求。这样进行类比联想处理,既能强化学生对知识的记忆和理解,又有助于提高学生对已有知识进行动态组合的能力。
三、培养超前意识,挖掘潜在思维
超前意识,大多数教师并不十分重视,因此,在历史教学中,我们应该在培养学生超前意识方面加大力度,充分挖掘。例如复习美国两次资产阶级革命,通过两次革命的根本原因、斗争目标和斗争结果的对比得出结论:①两次革命都是为开辟资本主义发展道路而进行的;②独立战争为资本主义发展扫除了第一个障碍——英国的殖民枷锁,赢得国家的独立;内战扫除了第二个障碍——黑人奴隶制,使资产阶级单独掌握了全国统治权。学生对于美国内战后“资产阶级单独掌握了全国统治权”这种观点比较熟知,于是再深挖一步:实际上当时先进的人物已意识到一场大的工业革命即将到来,工业资本家认为现状不利于大工业的发展,必须迅速废除黑人奴隶制,而农业资本家却满足现状,死守奴隶制。双方矛盾斗争的结果导致南北战争的爆发。接着回顾美国的历史:1860年以前,还处于经济相对落后状态,1860—1890年美国通过工业革命,使产值上升9倍,到1880年,它已经是西方第二经济大国了,1890年跃居世界第一。最后学生得出结论:美国科技革命的发展、经济的飞跃都跟黑人奴隶制的废除分不开。又如在讲“中国近代国防意识近代化”是中国实现国家近代化的一个要素时,可以启发学生:近代中国国防意识的产生,与主要资本主义列强发动的一系列的侵华战争是分不开的,而这些战争,由局部到全面,即有陆路,又有海路以海路,进攻为主,使得一些中国人产生了国防危机感,从而也就产生了近代国防意识。如此经常训练,对学生潜在思维的挖掘定有帮助。
历史教学是生动的,在当前减负增效背景下,我们在教学时最基本的一点应该是将课文讲活。这就要求我们在认真钻研教材的基础上,运用智慧,找准启发学生思维的切入点,既给学生以思考的空间,激活学生学习的潜力,又使教材的生动形象在课堂中得以展现。
在去年十一月份我们新闻与传播学院接到通知要进行课改，不写论文改做设计，要求学生每人出本杂志，毕业设计心得体会。当我们听到这个消息真是悲喜交加，喜的是自己毕业时终于可以出本属于自己的作品，而愁的却是如此巨大的工程，一个人单独完成实属不易。况且第一次做杂志，那可不是一件简单的事。
当我接到这个通知时，我已不知道脸上是何种表情，或许有种茫然，或许有点欣喜，等我冷静下来时，真的有点不知所措。记得大二时，我们做过一次杂志，如果按杂志的标准来说那也只能算是一个半成品，因为没有装帧出版。以前做只是以市场上那些成熟的杂志为模板，进行简单的模仿。现在是要出本杂志作为毕业设计作品，当然就不能像上次那样随意。虽然上次也是自己独立完成的，但这次我不想就一个题材重复使用，做什么事都要创新，不能老生常谈，要勇于挑战新事物。我思前想后，决定做本旅游类的杂志，地点首选我们家乡，我热爱这片生我养我的地方，想借此机会宣传我的家乡，这份毕业作品也是我献给我们家乡的礼物！具有特殊的意义。
在设计过程中，通过查阅大量相关资料，与同学交流经验，并向老师请教等方式，使自己学到了不少知识，也经历了不少艰辛，获益匪浅。在整个设计中我懂得了许多东西，培养了我独立工作的能力，树立了对自己工作能力的信心，同时也是对自己的进一步肯定。相信会对今后的学习工作生活有非常重要的影响。这次毕业设计使我充分体会到了在创造过程中探索的艰难和成功时的喜悦。
这次能顺利完成杂志，特别要感谢老师的指导和同学的帮助。
学生：×××
20xx年5月8日
从六月份本科毕业之后，已经足足五个月了，在这段时间里，我在享受自己的gap year，虽然只有半年，但是，真心感恩这段经历，收获满满。
一.寻根
虽然这个主题并非这段时间的主线剧情，但是对于我来说意义重大。或者可以这样说，如果一个人在生活中遇到了问题，其实往往可以追溯到与父母之间的互动模式，抑或从家族中的其他成员身上发现启示。
有一种世界观认为，宇宙是由_地水火风_四种元素构成的，如果让我选择其中的一种，代表自己的主要属性，显然我会选择_灵动之风_，这是慈爱、创造力、灵活性的源泉。但是，我与_大地_的关系就相对疏远，因此会有_扎根不稳_之感，而要连接这个部分，最重要的一个方面，就是去重新连接生命之根，即与祖先的关系。
7月份回西安的时候，由于老家一位亲戚去世(是我奶奶的哥哥的妻子，我也叫奶奶)，所以终于有一个机会回老家了，这是我第一次回山西老家。家乡并不富裕，甚至连用水也有些不便，但是，这片黄土地，是我爷爷、奶奶曾经出生、成长的地方，甚至是我王姓大家族自宋朝末年战乱后，繁衍生息的乡土。
印象比较深刻的一件事情，发生在下葬的时候，即将给那位奶奶埋土的瞬间，我突然被大地的力量震慑住了，她不辞辛劳地孕育了我们，而在我们死后，也完全地接纳我们，不带任何的评判。面对大地母亲的慈悲与威严，我只想长跪不起……
后来还拜了家族的祠堂，在家谱上写下了自己的姓名。虽然这些事情在现代人看来，好像不是什么必要的事情，但我却知道这是真正意义上的寻根之旅，因为我们这一支出去后，很少回来，甚至有许多事情我爸爸都不知道，因此通过这些方式，我与前人的连接仿佛更加紧密了。
十一假期过后，参加了钱老师的成长工作坊，这是心理咨询课的一部分。在这次工作坊中，我又澄清了一些与父母之间的问题。原本我以为，我和爸爸之间的关系需要重建，但在这次工作坊中才意识到，我在一些方面受到了妈妈的牵制，这才是应该优先处理的部分。我没有责备父母的意思，我相信他们在力所能及的范围里面，已经尽了最大的努力。但作为我自己来说，就是要识别和抛弃那些限制自己的旧有模式，让自己在更广阔的视野里继续生活。
上周咨询课上，钱老师帮我做了一次家庭系统排列，其中也呈现出了一些有趣的东西。比如，分别有一股父亲家族的力量，还有一股母亲家族的力量，被我承接了，作用在我身上。由于某些内容还不够明确，所以这里先不多说了，但至少给我提供了一个方向，这次回家我也会去做一些处理。
与父母的关系，与家族的关系，或许是一个人需要经营一生的课题。记得一位修习道教的李艾儒老师说过，他们修行人要疏通上至7代的家族关系，而一般人只要疏通3代(即到爷爷那一辈)，就会在生活的各方面都比较不错了。
二.心理咨询
这是我继续留在厦门一学期的直接原因，由于上学期去旁听了教育研究院钱兰英老师的心理咨询课，感觉受益很大，所以就想上完这门课，因此向香港中文大学申请了延期入学，才有了后来的这些经历。
这个班上有20来位同学，多数是教育研究院的研究生，还有其他院系的同学，以及一些已经工作的人。说实话，很久没有感受到这样一种班级的感觉了，或许也是因为大家是在学习心理咨询，所以彼此之间更加信任，我敢于在这里展示自己最真实的内心。很感激这个团体，带给我的温馨与收获，难忘啊~
十一过后，钱老师给大家带了一次成长工作坊，上一节提到了我更明确了与父母之间的问题，此外，还有一个记忆深刻的部分，发生在_振觉呼吸_的练习中。这是一种能够迅速提升能量的呼吸方式，通过_大口吸气、轻松快吐、吸大吐小、波浪不断_的方式，让身体产生高频振动。当时配合着音乐的刺激，一个小时的高强度呼吸，让我有了一次强烈的提升，中间的过程不想在这里赘述了，以后有机会会写，反正最后结束时，我下面的四个脉轮感觉强烈，相信被禁锢的能量被唤醒了一部分。
也是因为在上钱老师的课，所以得到一个实习的机会，钱老师和其他几位咨询师在鹭江道开了一家沁心泉心理机构，是做专业心理咨询的，我这几个月就在那边当助理，在实践的过程中体验心理咨询的工作方式。因为心理咨询对环境要求较高，所以几位老师租了一间海景房作为工作地点，感觉特别的舒服，平日没人来咨询的时候，就我一个人在那边值班，事情也不多，可以做些自己的事情，工资虽然不高，但除了日常开销外，还有结余，真是福报啊，感恩!
由于办公室有厨房，我还开始自己做饭了，自认为还蛮好吃的，而且成本很低，一周我买30-50块钱的菜就足够了(当然你也知道我吃素)，而且每顿还吃到撑……加上在外面租房，以及平时坐公交、打电话的费用，我发现保证基本生存的话，一个月1200-1500就够了，也没感觉特别拮据，为何一定要去那些奢侈的场所消费呢?真心感觉更多的是买了个虚荣心。当然除了吃住行之外，我发现我最大的开销是去上课，就是某知名老师来厦门了，哪天晚上会有场讲座了，均价都要100一场，当然我关注的都是与心理咨询相关的活动。
感谢钱老师给我提供这次实习机会，我发现我越来越喜欢这个行业了，这是一份可以让我安住在当下的工作、可以让我全身心投入的工作。也因为有点收入了，所以体验了一把自力更生的生活状态，也没有想象中那么困难，即使是在钱不算多的情况下。也感谢咨询课上的同学们，我在学习心理咨询的过程中，不断觉察自己已经不再适用的应对模式，也在不断完善自我，虽然要改变以往的模式，也是一件需要下定决心，以及痛苦的过程。
钱老师说，心理咨询能做到什么程度，取决于咨询师自己成长到什么程度，在咨询的过程中，咨询师自身的潜藏问题，被不断的触碰出来，因此咨询师要不断去面对自己的问题。所以，继续成长吧~
三.瑜伽
6月的时候，钱老师给同学们一些瑜伽的体验卡，当时和其他同学合计了几次时间，最后都因各种原因没去成，最后终于在卡快要过期的时候，去体验了一次。说来也巧，当时代课的竟然是一位男老师，而且一堂课下来，感觉很舒服，同时，从他的言谈举止中，就知道他是一个真正懂瑜伽的人，他没有将瑜伽的功效侧重在束身、减肥，而是放在打开身体，由身入心，将瑜伽垫上的静定感觉逐渐带到生活中去。虽然我对瑜伽不怎么了解，但也知道这是古印度的一种修行方式。在课后的交流中，得知他叫赵毅，是一名专职的瑜伽教练，还提到8月初到12月初要开设一期瑜伽教练班，当时我就震惊了，这不是完全与我留在厦门的时间吻合吗?
7月底回到厦门后，也收到了赵老师的短信，让我联系他的助理，了解课程的相关情况。这里还有个插曲，因为当我得知费用要6-7千块钱的时候，我就知道这几乎不是我能承受的了，因为已经给家人说了，找到了个能够养活自己的实习，当然不好意思再向家里要钱了。可能也是因为赵老师感觉，难得遇到一位男生，对瑜伽感兴趣吧，所以就允许我分期付款了，过几天我终于能把这笔账还完了，哈哈~
果然，来参加课程的同学，除了我都是女性，不过我倒是不介意，因为我知道多数人都不知道瑜伽到底是干嘛的，以为就像商业宣传的那样：为了一个更优美的形体。当然，练瑜伽可以达到这个目的，但显然不是最重要的。
赵老师也是一位佛_，所以在教瑜伽的过程中，也会穿插一些佛教的内容，这也是我感兴趣的，而且听赵老师讲课，能感觉到，他说的都是自己的切身感受，而不是机械背书，由于他自己原来是一个身体僵硬的人，所以在不断练习的过程中，他知道一个新手如何能够深入体式，他不会强行将你身体的某个部位拉伸到一个特定的角度，而是循序渐进，通过不强烈的动作，逐渐引入到强烈的体式中去。
我练瑜伽这四个月，确实有一些切身感受，一个是刚开始练习的一个多月里，身体特别能出汗，这显然是排毒的一种表现。其次，练习过程中，感觉特别僵紧的部分，那里的确都有一些我需要面对的主题，在心理咨询中，也会说到身体的每个部位，都代表一个主题，比如：背部是承担的表现，压力过大的人背部就会有问题，当然这个压力不是说每天要搬许多重物，而是精神上的高压，比如承受了过多的期待，心理压力大。再次，身体通畅灵活了很多，放屁、打嗝变多了，这也都是身体排毒的表现。最后，赵老师特别强调在瑜伽体式中_又松又展_，而且配合着呼吸，会有更加深入的感觉，我是有一些感觉，但很难用语言表达出来。另外，教学内容中，也有一些呼吸法、打坐、禅定的内容，也非常受益。
就像赵老师说的，最后是要把练习瑜伽的那种静定，带到日常生活中去。
四.其他
说实话，原来在学校里面，关注的也就是校园里面的活动，活动范围也就局限在了学校。而这四个月里面，关注了很多关于静心、自我成长、心理咨询领域的讯息，发现厦门有蛮多这方面资源的，只不过都是以小圈子的方式存在，网上很难找到，以前都不知道。这里我列举一些感觉不错：
1.李艾儒老师的灵性舞道。李老师是修行道教的，也算是一位有超感能力的人，而且对中医、美容都颇有研究，每周四晚上，她会在家中，举办费用随喜的舞道沙龙，这是一套她独创的方式，来排解负面情绪，连接深层自我。我从8月初到9月中旬，每周都有去，确实感觉不错，一次突出的感觉是，忽然有一天感觉头脑特别的紧，好像里面有一个紧箍咒一样，后来自己消除了，这显然是一次释放的过程。李老师的舞道，是用一种剧烈的舞蹈刺激身体，所以可以活动到几个大的关窍，也能在能量游走的过程中，发现身体阻塞的地方，也就是你感觉不舒服的那些地方，这里肯定都有故事。
月初，我们公司邀请了哈尔滨的楚楚老师，开展了一次催眠疗愈工作坊，在两天的工作坊里，老师用催眠的方式，让大家看到了一些东西，感觉有一些问题通过这种方式还是得到了解答。期间，有一个练嗓的练习，感觉很好：打坐坐好，双手放于膝盖上，伸展脊柱，闭上眼睛，然后大声喊_啊_，没气了就换一口气继续喊，每天练个10-20分钟。一个要点是不要伤嗓子，如果你喊了一会感觉嗓子痛，那就说明喊的方式错了，想象气流是从嗓子中间直接出来了，而不是通过气流摩擦嗓子发出声音。然后在喊的过程中，去感觉气流是从哪里发出来的，我刚开始只能从心轮(即心脏附近)，后来自己没事的时候，就在办公室练习喊宇宙母音_啊_、_哦_、_吽_，几天后就能感觉气流从第三轮(即上腹腔)发出，之后就是第二轮(丹田处)发出，至于第一轮，我还没有通过这种方式，有强烈的感觉，但我相信，也是因为这个练习，所以在一个月后的成长工作坊中，振觉呼吸能让我的下面四轮感觉强烈。对了，还要特别感谢楚楚老师送我的护身符，是一个开光的_楞严咒_，我以前都不喜欢带配饰，但我特别想带这个!
3.国维老师是楚楚老师的助理，他俩都是信佛的，我和佛教真是太有缘了。晚上楚楚老师帮一些人做个案，国维老师就在外面做功课，也就是诵经念咒，我原来只是相信这是好的，但从来没有想自己真正做一做，但那天晚上，我就坐在国维老师的旁边，听他诵念7遍楞严咒，突然很有感觉，之后的一个月，竟然主动找了些感兴趣的经咒来读。哎，不过后面没坚持下来，最近都停了。不过，佛教所说的_身口意_，仔细想想，真有那么回事，也就理解了念诵的强大威力了。
4.雷云老师的昆达利尼唱诵瑜伽。瑜伽也有许多种，赵毅老师教的是传统哈他瑜伽，而雷云老师教的是昆达利尼瑜伽，现在每周日晚上会有免费的唱诵体验，地点在爱道静心堂，也是我第一次去体验瑜伽课的地方，在华新路。感觉这种静心的方式很有趣，而且也喜欢爱道静心堂的场地，很舒服。
5.云声老师的茶会。每周六下午都有，我也是上周第一次去，之前由于要去值班，没时间去，这是通过喝茶的方式，锻炼眼耳鼻舌身的觉察能力，进而开发第六感，即灵感，最后到静心达道的目的，上次的体验感觉还是蛮静的，大家喝茶、唱歌、交流。明天下午会有一场临时的茶会，再去感受一下，相信会有新的收获。这是目前我见过的离道最近的活人~
6.瑜伽村的各种随喜瑜伽课。我是今天晚上第一次去的，原来只听别人说过，但没去过，这里有许多优秀老师的瑜伽课，而且费用随喜，这不是一件天大的好事么~
虽然大家的方法不一样，但目的都是相同的，这就是所谓的_殊途同归_吧，所以，其实只要把一种方法练透就行。其实，一直到接触到这些团体，才发觉厦门有这么多愿意付出的老师，也有这么多互帮互助的团体，也是因为这些原因，我突然爱上了这座城市。真是的，走之前才有这种感觉，之前真是身在福中不知福啊~就好比毕业后，才发现厦大还是很仁慈的，还允许毕业生去食堂刷卡吃饭，节省了许多伙食费。
下周就要回家办手续了，之后就要去香港读研了，又是一个新的开始。但在离开前，我还是要祝福厦门，祝福这里的一草一木，祝福这里的人，这里发生的事，有机会我想我还会回来的~
也是由于这段经历，我已经想好明年要写什么系列了，就叫《实修之始》，相信在香港那边，也有精彩的经历正在等着我。
首先写在完成论文过程中的遇到困难以及得到哪些人的帮助，再写对他们的感谢！最后写即将毕业了对母校的恋恋不舍，对同学、老师的美好祝愿！例如：
20xx年3月，我开始了我的毕业论文工作，时至今日，论文基本完成。从最初的茫然，到慢慢的进入状态，再到对思路逐渐的清晰，整个写作过程难以用语言来表达。历经了几个月的奋战，紧张而又充实的毕业设计终于落下了帷幕。回想这段日子的经历和感受，我感慨万千，在这次毕业设计的过程中，我拥有了无数难忘的回忆和收获。
3月初，在与导师的交流讨论中我的题目定了下来，是：8031单片机控制LED显示屏设计。当选题报告，开题报告定下来的时候，我当时便立刻着手资料的收集工作中，当时面对浩瀚的书海真是有些茫然，不知如何下手。我将这一困难告诉了导师，在导师细心的指导下，终于使我对自己现在的工作方向和方法有了掌握。
在搜集资料的过程中，我认真准备了一个笔记本。我在学校图书馆，大工图书馆搜集资料，还在网上查找各类相关资料，将这些宝贵的资料全部记在笔记本上，尽量使我的资料完整、精确、数量多，这有利于论文的撰写。然后我将收集到的资料仔细整理分类，及时拿给导师进行沟通。
4月初，资料已经查找完毕了，我开始着手论文的写作。在写作过程中遇到困难我就及时和导师联系，并和同学互相交流，请教专业课老师。在大家的帮助下，困难一个一个解决掉，论文也慢慢成型。
4月底，论文的文字叙述已经完成。5月开始进行相关图形的绘制工作和电路的设计工作。为了画出自己满意的电路图，图表等，我仔细学习了Excel的绘图技术。在设计电路初期，由于没有设计经验，觉得无从下手，空有很多设计思想，却不知道应该选哪个，经过导师的指导，我的设计渐渐有了头绪，通过查阅资料，逐渐确立系统方案。方案中LED显示屏行、列驱动电路的设计是个比较头疼的问题，在反复推敲，对比的过程中，最终定下了行驱动电路采用74LS154译码器，列驱动电路采用74HC595集成电路。
当我终于完成了所有打字、绘图、排版、校对的任务后整个人都很累，但同时看着电脑荧屏上的毕业设计稿件我的心里是甜的，我觉得这一切都值了。这次毕业论文的制作过程是我的一次再学习，再提高的过程。在论文中我充分地运用了大学期间所学到的知识。
我不会忘记这难忘的几个月的时间。毕业论文的制作给了我难忘的回忆。在我徜徉书海查找资料的日子里，面对无数书本的罗列，最难忘的是每次找到资料时的激动和兴奋；亲手设计电路图的时间里，记忆最深的是每一步小小思路实现时那幸福的心情；为了论文我曾赶稿到深夜，但看着亲手打出的一字一句，心里满满的只有喜悦毫无疲惫。这段旅程看似荆棘密布，实则蕴藏着无尽的宝藏。我从资料的收集中，掌握了很多单片机、LED显示屏的知识，让我对我所学过的知识有所巩固和提高，并且让我对当今单片机、LED显示屏的最新发展技术有所了解。在整个过程中，我学到了新知识，增长了见识。在今后的日子里，我仍然要不断地充实自己，争取在所学领域有所作为。
脚踏实地，认真严谨，实事求是的学习态度，不怕困难、坚持不懈、吃苦耐劳的精神是我在这次设计中最大的收益。我想这是一次意志的磨练，是对我实际能力的一次提升，也会对我未来的学习和工作有很大的帮助。
在这次毕业设计中也使我们的同学关系更进一步了，同学之间互相帮助，有什么不懂的大家在一起商量，听听不同的看法对我们更好的理解知识，所以在这里非常感谢帮助我的同学。
在此更要感谢我的导师和专业老师，是你们的细心指导和关怀，使我能够顺利的完成毕业论文。在我的学业和论文的研究工作中无不倾注着老师们辛勤的汗水和心血。老师的严谨治学态度、渊博的知识、无私的奉献精神使我深受启迪。从尊敬的导师身上，我不仅学到了扎实、宽广的专业知识，也学到了做人的道理。在此我要向我的导师致以最衷心的感谢和深深的敬意。
《学生体质健康标准》(试行方案)已开始实施,《标准》要求,以学生的身体形态、身体机能、身体素质等方面综合评定学生的体质健康状况。然而,笔者经调查发现,现在的中小学生在日常行为中低头含胸、耸肩缩脖、走路摇摆等不良形体姿态的学生普遍存在。究其原因,笔者认为主要有:
1、学习负担重。由于中小学生的课业负担普遍较重,学生背的书包较沉重,据了解小学一年级学生的书包都重达5--6斤,学生整天背着书包上学放学行走,怎不变得腰背前倾呢;作业较多,学生长时间伏案书写,时间一长自然形成脊柱、头颈的变形和视力的下降。
2、生理成熟较早。现代的孩子,由于多方面的原因,孩子的生理机能发肓成熟期提前,特别是女孩子发肓较快,较早出现了第二性征,由于孩子没有清楚认识身体发肓过程的正常生理特征,产生害怕、害羞心理,感觉不好意思,经常低头走路,养成了含胸低头的习惯。
3、自信心不足。在日常的学习生活中,有的孩子,由于学习成绩不好或行为习惯不良等经常受到老师的训斥或同学鄙夷的眼光,自己总感觉什么事都不会做或什么事都干不好,自信心受到损伤,从而产生畏惧心理,表现出自信心不足,长期形成畏手畏脚的样子。
4、从小不注意坐、立、行的姿势。在日常的生活、学习中,坐着总是东倒西歪,站着也是极不自然,走起路来摇摇摆摆,自然而然的养成了许多不良习惯。
针对学生表现出的不良身体姿态,一般中小学又没有设置专门的形体训练课程,没有安排形体训练课。因此,在学校体育教学中加强学生形体姿态的训练显得非常的`重要。通过训练可以培养学生良好的形体姿态,展现形体美的魅力,让学生学会欣赏美、展示美,增强自信心。在体育课教学中加强形体训练主要从以下几方面着手:
1、用理论课,讲清楚注重形体姿态培养的重要意义,让学生明白形体姿态优美对于生活、学习至关重要的道理。以及在日常生活中注意坐、立、行等正确姿势培养,注意讲究卫生和养成良好作息习惯的简单方法。要求学生要经常参加体育锻炼,让学生明白体育锻炼对培养姿态美的重要作用。
2、在实践课教学中加强学生形体姿态的训练。要求学生要“站如松、坐如钟、行如风”,并且时时注意头正身直,眼看前方。借助韵律和舞蹈动作进行肢体的训练,经常强化,让学生养成良好坐、立、行的习惯。
3、结合健康教育课程,进行青春期知识的教育,让学生充分认识生长发肓过程身体形态发展变化的一般规律,明白自己身体变化属于正常生理现象,要理性的认识它,对待它,消除害怕、害羞等不良情绪,增强自信心。
4、教育学生观察周围的一些人的行为举止。如老年人与年轻人,武警战士与一般行人,比较他们的差异。看看有何不同,然后进行自我矫正,自己应该学什么,怎样做。
5、介绍几种预防和矫正身体姿态畸形的肢体动作操,便于学生在自我比较过程中发现自身的不足后进行自我练习,养成经常进行体育锻炼的习惯。
(1)、身体仰卧,两腿并拢,两腿直膝抬起,每天坚持30次。
(2)、两腿伸直成坐撑,体前屈,两手前伸触摸脚尖,每天坚持30秒钟。
(3)、身体俯卧,两手支撑,上体后仰,鄂部充分伸展,每天坚持1--2分钟。
(4)、身体俯卧成背弓,两手从背后握住两脚腕,每天坚持1--2分钟。
(5)、由仰卧姿势开始做“桥”,每天坚持10--20次。
通过体育教学的强化训练,刺激胸部、腹部和背部肌肉的锻炼,促进学生积极参加体育锻炼,养成经常锻炼身体的习惯,提高自我保健能力和体质健康水平。
